【1/4週】予定→実績
1/16（月）体幹 ジョグ8km 流し→体幹 ジョグ8km 流し
1/17（火）体幹 20分間Tペース走 ジョグ2km→5kmTT ジョグ2km
1/18（水）体幹 ジョグ10km→体幹 ジョグ10km 流し
1/19（木）レースペース走5km ジョグ2km流し→レースペース走5km ジョグ2km
1/20（金）休み 体幹→休み
1/21（土）ジョグ1km刺激入れ1km→ジョグ2km 流し
1/22（日）ハーフM 21km→ハーフM21km ジョグ9km
週間走行距離 55km→64km
【1/5週】予定
1/23（月）体幹 レペ200m×15 ジョグ7km
1/24（火）体幹 ジョグ10km
1/25（水）体幹 レペ400m×8 ジョグ7km
1/26（木）体幹 ジョグ10km
1/27（金）体幹 ジョグ10km
1/28（土）体幹 ランオフ
1/29（日）体幹 ジョグ15km
週間走行距離 65km
1/4週はハーフMの調整週ということで疲労抜きのため走行距離を落としたメニューに。
ほぼメニュー通りにこなして、大会で無事PB更新を達成することができました。
1/5週はハーフMのレース明けではありますが、ここで一度スピード練習を入れて刺激入れを図ります。
キレを磨いて以降の持久系トレーニングに繋げていきたいと思います。
次戦の東京マラソンまで残り1か月と少し。
サブスリー達成に向けて立ち止まることなく頑張っていきたいと思います！
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