【12/2週】予定→実績
12/5（月）休み→帰宅ラン2km 体幹トレ
12/6（火）ジョグ12km→帰宅ラン1km レペ走400m×8 ジョグ7km
12/7（水）レペ走400m×8 ジョグ7km→帰宅ラン1km ジョグ15km
12/8（木）ジョグ12km→帰宅ラン2km
12/9（金）休み→ジョグ11km
12/10（土）30km走→30km走
12/11（日）ジョグ10km→ジョグ15km
週間走行距離 74km→87km
【12/3週】予定
12/12（月）ジョグ10km
12/13（火）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km
12/14（水）ジョグ15km
12/15（木）ジョグ10km
12/16（金）休み
12/17（土）30km走
12/18（日）ジョグ10km
週間走行距離 85km
【コメント】
12/2週は課題としているスタミナ対策のため30km走を実施。
4:45/kmペースでゆとりを持って刻んでいく予定でしたが、20km超えたあたりからじわじわと落ちてきて29kmで4:55/km。。。
それでもラストは絞り出して少し上げてフィニッシュできましたが、まだまだ後半の粘りには課題が山積です。
12/3週も週末は割と余裕があるので連続してロング走、入れていきます。
↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆
