【12/4週】予定→実績
12/19（月）ジョグ10km→帰宅ラン2km ジョグ10km
12/20（火）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km→インターバル1200m×4（R400m）ジョグ10km
12/21（水）ジョグ15km→夫婦ラン5km ジョグ12km
12/22（木）ジョグ10km→帰宅ラン2km
12/23（金）休み→帰宅ラン3km
12/24（土）30km走→20kmペース走 ジョグ10km
12/25（日）ジョグ10km→BU走10km ジョグ7km
週間走行距離 85km→97km
インターバル走は設定ペースどおり本数もしっかりこなせました。
週末30km走は疲れの影響か走り始めから調子が乗らず、30kmもたないと判断して20kmペース走にメニュー変更としました。
走行距離は想定を大きく超えて100km目前までもっていくことができました。
【12/5・1/1週】予定
12/26（月）ジョグ10km
12/27（火）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km
12/28（水）ジョグ10km
12/29（木）休み
12/30（金）ジョグ10km
12/31（土）20分間Tペース走 ジョグ5km
1/1（日）ゾロ目ラン11.11km
週間走行距離 61km
ポイント練習はインターバル走から閾値走へ移行。
1月後半に調整含めたハーフマラソンが控えているため、少し早めに閾値で追い込んでいきます。
元旦は毎年恒例の初日の出ゾロ目ラン🏃
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