【4/3週】予定→実績
4/10（月）休み→休み
4/11（火）インターバル走1200m×4（R400m） ジョグ4km→帰宅ラン2km インターバル走1200m×4（R400m）ジョグ4km
4/12（水）ジョグ20km→ジョグ15km
4/13（木）ジョグ20km→休み
4/14（金）休み→帰宅ラン2km BU走11km ジョグ1km
4/15（土） 休み→ジョグ10km
4/16（日）インターバル走1200m×4（R400m） ジョグ4km→帰宅ラン2km
週間走行距離 60km→53km
【4/4週】予定
4/17（月）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km
4/18（火）ジョグ15km
4/19（水）ジョグ10km 流し100m×3
4/20（木）休み
4/21（金）ジョグ2km
4/22（土） レース5km+1km親子マラソンジョグ4km
4/23（日）ジョグ15km
週間走行距離 62km
【コメント】
4/3週は仕事と母の来訪などで思うように走れず走行距離未達。。。
体力的にも疲労が蓄積過ぎだったのでポイント練習も1回のみに抑えました。
ただインターバルでは新たに設定した3:34/kmで1200m×4を走り切ることができました。
まだまだコンディション次第では走り切れないメニューのため、引き続き継続して走力を高めていきたいと思います。
4/4週はレース1週間前の調整週となります。
5kmなのであまり練習量は変えませんが、疲労はしっかりと抜いて臨んでいきたいと思います。
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