【11/5・12/1週】予定→実績
11/28（月）休み
11/29（火）ジョグ10km→ジョグ10km
11/30（水）レペ走200m×15 ジョグ7km→レペ走200m×15 ジョグ10km
12/1（木）休み→休み
12/2（金）Mペース走15km→Mペース走12km ジョグ3km
12/3（土）ジョグ15km→Mペース走15km
12/4（日）ジョグ10km→ジョグ12km
週間走行距離 60km→65km
【12/2週】予定
12/5（月）休み
12/6（火）ジョグ12km
12/7（水）レペ走400m×8 ジョグ7km
12/8（木）ジョグ12km
12/9（金）休み
12/10（土）30km走
12/11（日）ジョグ10km
週間走行距離 74km
【コメント】
11/5・12/1週はレース明け週ということで、また新たにスピードトレーニングからのフェーズです。
レースの振り返りにも記載しましたが、現在の課題としてはスピードよりもスタミナ強化に重点を置きたいため、スピード強化のフェーズは短めに、あと一週だけ実施して、早々にインターバル走→閾値走→Mペースに移行していきたいと思います。
また、12月でなかなか時間が取れない事情もありますが、合間を見てロング走を入れていきたいと思います。
↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆
