【2/3週】予定→実績 2/13（月）体幹→体幹 2/14（火）ジョグ10km 流し→帰宅ラン1km ジョグ8km 2/15（水）180分間LSD→180分間時間走（34km）ジョグ6km 2/16（木）体幹 →休み 2/17（金）ジョグ10km 流し→20分間Tペース走 ジョグ2km 2/18（土）レペ400m×8 Mペー…
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