【3/4週】予定→実績
3/18（月）ランオフ→ランオフ 体幹 HIIT
3/19（火）バイク ペース走→バイク ペース走・HIIT48km
3/20（水）バイク インターバル→バイク インターバル・ペース走60km
3/21（木）バイク 閾値→バイク 閾値20km 体幹 HIIT
3/22（金）バイク HIIT→バイク ペース走45km
3/23（土）ジョグ15km→ジョグ15km ダウン2km 体幹
3/24（日）ジョグ15km→ジョグ20km ダウン3km バイク インターバル30km
週間走行距離 30km→40km
【3/5週】予定
3/25（月）バイクインターバル
3/26（火）ジョグ15km
3/27（水）ジョグ10km レペ200m×5
3/28（木）ジョグ15km
3/29（金）バイクインターバル
3/30（土）お花見ラン20km
3/31（日）お花見ラン20km
週間走行距離 81km
【コメント】
股関節の故障をきっかけにフィットネスバイクを購入🚲
走れない鬱憤をいい感じにバイクにぶつけることができ、バイクトレーニングに励んだ週となりました。
一定期間のランオフのおかげで痛みが引いてきたので週末にはランを再開。
走り出しはまだ少し痛みが伴いますが、慣れてくると通常通り走れるところまで回復してきました。
3月最終週は遅れていた走行距離を少し取り戻しながら、少しずつ強度高めのポイント練習を再開できる準備をしていきたいと思います。
週末は桜の開花状況次第ですが、ロングジョグでのお花見ランを計画していきたいと思います。
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