【ランニングドリル】アンクルホップ

走り方の基本を身につけるランニングドリル

今回はアンクルホップをご紹介します🏃

参考動画

www.youtube.com

主な効果

・地面からの反発エネルギーの活用

・アキレス腱のバネ（伸張反射）が鍛えられる

・ふくらはぎ（ヒラメ筋）が鍛えられる

ポイント

・できるだけ膝を曲げない

・上半身（腕）をうまく使って高く跳ぶ

・真上に跳ぶ

以上、参考になれば幸いです！

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