【7/5・8/1週】予定→実績
7/29（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ18km ダウン1km
7/30（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km
7/31（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ6km
8/1（木） ランオフ→ランオフ
8/2（金） ジョグ10km→調整ラン3km ダウン2km
8/3（土）ジョグ5km→ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
8/4（日） ロング走→ロング走25km 流し100m×3 ダウン5km
週間走行距離 100km→87km
【8/2週】予定
8/5（月） ランオフ
8/6（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km
8/7（水） ランオフ
8/8（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km
8/9（金） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km
8/10（土） 調整ラン3km
8/11（日） ハーフ走
週間走行距離 72km
【コメント】
7月最終週は500km達成に向けて追い込みの走り。
週後半、8月に入ってからは蓄積された疲労を回復するため練習頻度と距離を落とした調整に移行しました。
週末には北海道マラソン3週間前のロング走として40km走の意気込みで臨みましたが、暑さで撃沈。
なかなか思うように長く走れないですが、引き続き調子を上げていけるように調整していきたいと思います。
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