昨日のラン
Mペース走10km
ダウン2km
昨日のランは残業2時間からのしごおわラン🏃♂️
本日奥さんの誕生日ということで、帰宅しなに日比谷花壇で花を購入💐
いろんな種類の花が入っているブーケで花の名前が全くわからないけど、とりあえず贈ってみましたwwwww
喜んでくれて良かった！wwwww
ランの方はというと、謎の腰痛が発症して予定していた練習メニューを諦めておりましたが、仕事から帰りながらしばらく歩いていると痛みがなくなってきたので、帰宅後早々に走り出してみましたwwwww
メニュー的にはジョグ10kmの予定だったのでEペースジョグ（4:30/km）の感覚で走っていましたが、終始4:20/km前後のペースで推移wwwww
スピード練習始めてから心なしかジョグのペースが速くなった気がしますwwwww
VDOT的にはMペースあたりのペースなので一応表記はMペース走ということにしておきます(＾ω＾)
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