【1/5週】予→実
1/24（月）休み→休み
1/25（火）ジョグ10km→ジョグ10km ダウン2km
1/26（水）レペ 200m×15 ジョグ5km→レペ200m×15 アップダウンジョグ8km
1/27（木）ジョグ10km→休み
1/28（金）体幹トレーニング→ジョグ10km ダウン2km
1/29（土）レペ 200m×15 ジョグ5km→レペ200m×15 アップダウンジョグ5km
1/30（日）ジョグ10km→ジョグ12km ダウン3km
週間走行距離 約46km→約56km
【1/6・2/1週】予定
1/31（月）休み
2/1（火）ジョグ10km
2/2（水）レペ 400m×8 ジョグ5km
2/3（木）ジョグ10km
2/5（土）レペ 400m×8 ジョグ5km
2/6（日）ジョグ10km
週間走行距離 約46km
【コメント】
1/5週は前週に引き続いてポイント練習、レペ200m×15を集中してやり切りました！
感覚的にジョグのペースが早くなってきたのと思い通りの箇所が筋肉痛(ハムスト)になって速筋が強化されているのでそれなりに効果が出ているものと思われますwwwww
1/6週・2/1週はそろそろ200mも飽きてきたので400mに距離を伸ばして(本数減らして)引き続きスピード強化を継続していきます🔥
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