11/26（日）の富士山マラソンに向けたトレーニングとして岩本式10週トレーニングを実施してきました。 岩本式とは… 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者:岩本 能史 講談社 Amazon サブ3・サ…

2023.11.24（金）のラン 記録 トピックス 富士山マラソン前の最終調整ラン 前日は疲労具合を考慮してランオフとしたので本日がラストランとなります。 メニューに従って10分間のジョグからのスピード走＋200mダッシュで刺激入れです。 明日はしっかりと体を…

2023.11.23（木）のラン 記録 トピックス 調整の30分間ジョグ。 後半はファルトレクのようにペースアップの区間を入れて速筋に刺激を入れながら走りました。 引き続き調整を続けていきます。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングラン…