【7/4週】予定→実績
7/17（月）3時間走→3時間走
7/18（火）ジョグ15km→ジョグ15km
7/19（水）休み
7/20（木）20分間閾値走 ジョグ5km→20分間閾値走 ジョグ6km+3km 体幹トレ
7/21（金）ジョグ15km→BU走10km ジョグ5km
7/22（土）ジョグ5km→休み
7/23（日）3時間走→3時間走 ジョグ5km
週間走行距離 105km→113km
【7/5週】予定
7/24（月）休み
7/25（火）レペ400×8 ジョグ5km
7/26（水）20分間閾値走 ジョグ5km
7/27（木）ジョグ15km
7/28（金）Mペース走10km
7/29（土）ジョグ15km
7/30（日）ジョグ15km
週間走行距離 75km
【コメント】
7/4週はロング走もスピード練習も予定通りこなせた週でした。
週間走行距離もおそらく過去一を更新。
ロング走に関してはまもなく大会前1か月となるので残り一回程度に抑えて、以降はMペース走メインに切り替えていきたいと思います。
疲労も残さないように調整していきます。
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