【5/3週】予定→実績
5/9(月)ジョグ10km→休み
5/10(火)休み→ジョグ12km
5/11(水)400m×8 ジョグ5km→200m×15 ジョグ6km
5/12(木)ジョグ12km→休み
5/13(金)休み→休み
5/14(土)3000m×3 ジョグ5km→ジョグ15km
5/15(日)ジョグ12km→3000m×3 ジョグ6km
週間走行距離 約52km→約51km
【5/3週】予定
5/16(月)休み
5/17(火)ジョグ10km
5/18(水)400m×8 ジョグ5km
5/19(木)ジョグ10km
5/20(金)休み
5/21(土)20分間閾値走 ジョグ5km
5/22(日)ジョグ15km
週間走行距離 約53km
【コメント】
5/3週は仕事と天候不良の影響で平日1日予定していたメニューが出来ず走行距離が若干届かない結果となりました。
ただ、ポイント練習についてはしっかりメニュー通りこなすことができ、ペースも上がってきたので内容的には満足いく形となりました。
当面は10kmのレースで40分切りをすることを目標にしているため、引き続きスピード強化のためのレペティションと持久力強化の閾値走を集中的に行っていきたいと思います。
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