【5/4週】予定→実績 5/16（月）休み→ジョグ13km 5/17（火）ジョグ10km→休み 5/18（水）400m×8 ジョグ5km→200m×15 ジョグ 8km 5/19（木）ジョグ10km→ジョグ12km 5/20（金）休み→休み 5/21（土）20分間閾値走 ジョグ5km→ジョグ10km 5/22（日）ジョグ15km→ジョ…