【9/5・10/1週】予定→実績
9/26（月）ジョグ12km→Mペース走12km
9/27（火）ジョグ12km→休み
9/28（水）レペティション400m×8 ジョグ5km→レペティション400m×8 ジョグ8km
9/29（木）ジョグ12km→Mペース走12km ダウン2km
9/30（金）休み→Mペース走11km ダウン2km
10/1（土）ジョグ12km→ジョグMペース走12km ダウン1km
10/2（日）ジョグ12km→ジョグ10km ダウン5km
週間走行距離 68km→78km
【10/2週】予定
10/3（月）休み
10/4（火）ジョグ12km
10/5（水）レペティション400m×8 ジョグ5km
10/6（木）ジョグ12km
10/7（金）ジョグ10km
10/8（土）ジョグ5km
10/9（日）30km走
週間走行距離 77km
【コメント】
9月最終週&10月スタートはサブスリーペースの感覚を染み込ませるイメージでジョグ感覚のMペース走を意識した練習としました。
疲労が蓄積して最終の日曜日はなかなかペース上がらず、スロージョグとなりましたが距離は気持ち大目に稼ぐことができました。
10/2週はいよいよフルマラソンに向けての練習を開始ということで週末に距離走を予定としました。
スピードも上げつつ、走り込みも意識して頑張っていきたいと思います。
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