【10/4週】予定→実績 10/17（月）レペティション200m×15 ジョグ5km→レペティション200m×15 ジョグ6km 10/18（火）ジョグ10km→ジョグ13km 10/19（水）ジョグ10km→ジョグ11km 10/20（木）ジョグ15km→ジョグ15km 10/21（金）休み 10/22（土）30km走→Mペース走25…