【10/4週】予定→実績
10/17（月）レペティション200m×15 ジョグ5km→レペティション200m×15 ジョグ6km
10/18（火）ジョグ10km→ジョグ13km
10/19（水）ジョグ10km→ジョグ11km
10/20（木）ジョグ15km→ジョグ15km
10/21（金）休み
10/22（土）30km走→Mペース走25km アップダウン3km
10/23（日）親子マラソン1.2km ジョグ5km→親子マラソン1.2km BU走10km ダウン2km
週間走行距離 79km→89km
【10/5週】予定
10/24（月）インターバル1200m×4 ジョグ4km
10/25（火）ジョグ10km
10/26（水）ジョグ10km
10/27（木）ジョグ15km
10/28（金）休み
10/29（土）30km走
10/30（日）ジョグ10km
週間走行距離 79km
【コメント】
10/4週は想定よりも多く走行距離をこなしながら、スピ練やペース走、BU走とメニューを織り交ぜながらの練習ができました。
予定していた30km走についてはサブ4ペースでゆっくり刻んでいこうと目論んでおりましたが、入りから4:25〜4:30/kmでしばらく巡航できていたので、ペース落ちるまで行けるところまで行こうと切り替えてペース走という形に変更しました。
トレーニング期の疲労具合で25kmまで粘れたのは割と上出来、自信に繋がるトレーニングとなりました。
10/5週はフルマラソンのレースまでぼちぼち1か月を切ってくる時期となるので、レース前最後のロング走という覚悟でしっかりと30km +αの距離を走り切りたいと思います。
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