【4/4週】予定→実績
4/19（火）ジョグ10km→ジョグ12km
4/20（水）インターバル1200m×4 ジョグ10km→インターバル1200m×4 ジョグ9km 夫婦ラン5km
4/21（木）ジョグ10km→休み
4/22（金）体幹トレーニング→ペース走12kmジョグ1km
4/23（土）休み→休み
4/24（日）ジョグ20km→ジョグ20km 体幹トレーニング
週間走行距離 約56km→約60km
【4/5・5/1週】予定
4/25（月）休み
4/26（火）ジョグ10km
4/27（水）1000m×3 ジョグ5km
4/28（木）ジョグ10km
4/29（金）ジョグ10km
4/30（土）20分間Tペース走 ジョグ5km
5/1（日）ジョグ10km
週間走行距離 約 58km
【コメント】
4/4週はメニューも走行距離もほぼ想定通りにこなせた感じです。
インターバル1200m×4もトレーニング期の疲労状態の中でもしっかり設定通りのペースでこなせるようになってきました。
4/5・5/1週からは閾値走に移行しつつ、改めてスピードも強化していきたいので1000m×3も入れてみました。
レストは完全に息が整うまでしっかり休めて、一本一本をタイムトライヤルに近いペースで集中して臨んでいきたいと思います。
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