【4/4週】予定→実績 4/18（月）体幹トレーニング→休み 4/19（火）ジョグ10km→ジョグ12km 4/20（水）インターバル1200m×4 ジョグ10km→インターバル1200m×4 ジョグ9km 夫婦ラン5km 4/21（木）ジョグ10km→休み 4/22（金）体幹トレーニング→ペース走12kmジョグ1k…