【8/5・9/1週】予定→実績
8/26（月） リカバリージョグ5km→リカバリージョグ7km
8/27（火） ジョグ10km→ジョグ10km
8/28（水） ジョグ10km→ジョグ10km
8/29（木） ランオフ→ランオフ
8/30（金） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ アップ5km レぺ200m×15 ダウン2km リカバリー1km
8/31（土）ジョグ10km 坂道ダッシュ→室内バイク20km・5km
9/1（日） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 坂道ダッシュ100m×10 室内バイク31km
週間走行距離 62km→53km
【9/2週】予定
9/2（月） ジョグ10km 流し100m×5 ダウン2km
9/3（火） レペ400m×8 ジョグ10km
9/4（水） ジョグ15km 流し100m×5 ダウン2km
9/5（木） ジョグ15km 流し100m×5 ダウン2km
9/6（金） ランオフ
9/7（土）ジョグ5km 流し100m×5 ダウン2km
9/8（日）35km走
週間走行距離 100km
【コメント】
8/5・9/1週は北海道マラソン明けの週ということで、距離も求めずまったりとした内容となりました。
改めてダニエルズ式に立ち返ってやっていくことにしたのでまずはレペティションを中心に速筋強化していきたいと思います。
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