2023.11.8（月）のラン 記録 トピックス つなぎのジョグですが、ラスト2kmくらいの間に100m流しを5本入れました。 スピード上げた際に力まずリラックスして走ることを心がけました。 今日はしっかり休んでまた明日からのポイント練習に励んでいきたいと思い…

2023.11.5（日）のラン 記録 トピックス 7週目BU走の失敗を踏まえて補強のためレペ1000m×3を追加しました。 キロ3分台に上げた時の余裕度を少しでも高めてBU走のラスト5kmのペースアップに対応していきたいところです。 二部連構成となりましたが、夕方には…

【10/6・11/1週】予定→実績 【11/2週】予定 【コメント】 【10/6・11/1週】予定→実績 10/30（月）10分間ジョグ＋スピード走1000m 45分間ジョグ→10分間ジョグ＋スピード走1000m 45分間ジョグ 11km ★2 10/31（火）オフ 11/1（水）峠走30km→峠走37km ★5 11/2（…

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介 今回は村上春樹の「風の歌を聴け」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：風の歌を聴け 作者：村上春樹 出版：講談社文庫 概要 村上春樹のデビュー作 1970年の夏、海辺…

2023.11.4（土）のラン 記録 トピックス ラスト5km、どう頑張っても3:50/kmまであげることができず途中で離脱。 明確に感じた課題は、キロ4以上にペースを上げた時のキレのなさ。 疲れが残っていたという要因も少なからずあった思いますが、そういった体力面…

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介📚 今回は伊坂幸太郎の「死神の精度」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：死神の精度 作者：伊坂幸太郎 出版：文藝春秋文庫 概要 こんな人物が身近に現れたら、彼／彼女…

2023.11.2（木）のラン 記録 トピックス 峠走明けのセット練はスピード走1000m。 刺激を入れ直して超回復を促すイメージでサクッと終わらせました。 次回ポイント練習はまた15kmビルドアップ走が控えているので、しっかりと休足を入れて整えていきたいと思い…

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介 今回は伊坂幸太郎の「陽気なギャングが地球を回す」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：陽気なギャングが地球を回す 作者：伊坂幸太郎 出版：祥伝社文庫 概要 人間嘘…

2023.11.1（水）のラン 記録 トピックス 岩本式トレーニング7週目の峠走は30km設定ということで、長めの距離を踏める湯河原〜椿ライン（箱根大観山）のコースを走ってきました。 ハーフマラソンの大会後、中2日ということでなかなか体力的にきつい場面もあり…

ランニングコースの記録です。 今回は湯河原駅から椿ライン（箱根大観山）の峠走をご紹介します 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：片道18.6km 往復37.2km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：普…