【1/6・2/1週】予定 1/30（月）体幹 ランオフ→休み 1/31（火）体幹 インターバル1200m×4 ジョグ4km→帰宅ラン2km インターバル1200m×4 ジョグ5km 2/1（水）体幹 ジョグ10km→帰宅ラン1km ジョグ10km 2/2（木）体幹 ジョグ10km→30km走 ジョグ1km 2/3（金）休み→…