【12/2週】予定→実績
12/2（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走11km ダウン1km
12/3（火）ランオフ→ジョグ20km
12/4（水）ロング走→ジョグ10km
12/5（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走15km ダウン1km
12/6（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ アップ3km レぺ走 ペース走10km
12/7（土）アップ3km レぺ走 ダウン4km→ジョグ10km
12/8（日）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ
週間走行距離 84km→84km
【12/3週】予定
12/9（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
12/10（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
12/11（水）アップ3km レぺ走 ダウン4km
12/12（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
12/13（金） ランオフ
12/14（土） ロング走
12/15（日） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
週間走行距離 84km
【コメント】
12/2週は週中に予定していたロング走はスケジュールと疲労度の都合から見合わせとしました。
スピード練習に関しても日々の暴飲暴食がたたり、キレがなくなってしまっていたことを実感。。。
12月は今一度スピードを磨き直すことを掲げているので、引き続きレペ走を行いながら、また忘れがちな流しも取り入れてしっかりとスピードの基礎作りをしていきたいと思います。
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