【12/5週】予定→実績
12/25（月）スピード走1000m レペ200m×5 ジョグ13km 体幹 腸トレ→スピード走1000m レペ200m×5 ジョグ13km
12/26（火）ランオフ→レペ200m×15 ジョグ13km
12/27（水）閾値走20分間 ジョグ5km→閾値走20分間 レペ200m×5 ジョグ6km 腸トレ
12/28（木）ジョグ15km 体幹 腸トレ→帰宅ラン5km
12/29（金）ジョグ15km→ジョグ5km 腸トレ
12/30（土）ジョグ3km→ジョグ7km
12/31（日）ペース走150分間→ジョグ・ペース走20km レペ200m×5
週間走行距離 80km→81km
【1/1週】予定
1/1（月）ジョグ20.24km
1/2（火）ジョグ10km
1/3（水）閾値走20分間 ジョグ10km
1/4（木）ランオフ
1/5（金）調整ラン3km
1/6（土）調整ラン2km
1/7（日）ハイテクハーフマラソン
週間走行距離 70km
【コメント】
12/5週はスピードの切れ出しのためレペ走を練習メニューに入れて実施しました。
翌週のハーフマラソンに向けてレースペース想定の閾値走も実施。
ポイント練習が重なり年末の忘年会や家族旅行などで疲労が抜けず週末のロング走は少し控えめな形となりましたが、走行距離は予定通りとなりました。
1/1週はハーフマラソンに向けた調整週ということで疲労を抜きつつ閾値走で調子を整えていきたいと思います！
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