【10/2週】予定→実績 10/3（月）休み→休み 10/4（火）ジョグ12km→Mペース走12km ダウン1km 10/5（水）レペティション400m×8 ジョグ5km→ジョグ1km 体幹トレーニング 10/6（木）ジョグ12km→休み 10/7（金）ジョグ10km→ジョグ15km ダウン1km 10/8（土）ジョグ5k…