【1/5週】予→実 1/24（月）休み→休み 1/25（火）ジョグ10km→ジョグ10km ダウン2km 1/26（水）レペ 200m×15 ジョグ5km→レペ200m×15 アップダウンジョグ8km 1/27（木）ジョグ10km→休み 1/28（金）体幹トレーニング→ジョグ10km ダウン2km 1/29（土）レペ 200m×1…