2024.4.4（木）のラン 記録 トピックス 走り始めから接地の瞬間、足首に痛みがありランニングを取りやめてバイクに切替え 股関節痛は治りましたが、庇いながら走っていたため過度に負荷がかかっていたものと考えられます。 無理せずにランオフを入れながら調…

2024.4.3（水）のラン 記録 トピックス プチポイント練習 身体の具合を確認しながらじっくりとアップジョグしてほぐれたタイミングで少しだけ短めのダッシュを入れてみました。 まだまだぎこちなさが残りますが、久しぶりに速筋を使った動きができてスカッと…

2024.4.2（火）のラン 記録 トピックス しばらく身体を酷使したトレーニングが続いたので、この日はバイクによる有酸素運動のみ Amazonプライムで動画を見ながらのんびり60分汗を流しました。 ちょっとしたメニュー調整にも役立つ室内バイク、本当に重宝して…

2024.4.1（月）のラン 記録 トピックス 4月に入りました！ 股関節の痛みを庇ってしばらく走っていたため、負荷がかかっていた反対側の大臀筋や背中、また膝や足首などの別の箇所に若干の痛みと違和感があったので念のため痛み止めを服用して走ってみました。…

北海道マラソン2024、エントリー完了いたしました！ 大会概要 開催日 開催地 定員 参加料 参加賞 詳細HP 目標 大会概要 開催日 2024年8月25日（日） 開催地 北海道札幌市 定員 20000人 参加料 16,500円 参加賞 OnオリジナルTシャツ 完走メダル（完走賞）フィ…

記録 コメント 記録 コメント 3月は走行距離251kmでした。 股関節痛に悩まされた月でしたが、故障期間中でも何かできることはないかと模索した結果、フィットネスバイクの購入を決断。 ランニングの代用としてのトレーニング効果の高さに気付かされ、今後の…

【3/5週】予定→実績 【4/1週】予定 【コメント】 【3/5週】予定→実績 3/25（月）バイクインターバル→バイクインターバル30km 3/26（火）ジョグ15km→バイクHIIT42km 3/27（水）ジョグ10km レペ200m×5→ジョグ15km 3/28（木）ジョグ15km→ジョグ15km バイク15km …

2024.3.31（日）のラン 記録 トピックス 朝からランニングにサイクリング、帰宅後再び走って、バイクと終始身体を動かし続けた一日でした。 股関節痛の影響でポイント練習がまだできないので、低速ながらも距離だけはしっかり踏んでいくこと、バランス良くバ…