おすすめ練習メニューのご紹介。
今回は200mのレペティションをご紹介します！
【ワークアウト設定】
200mの全力走と完全休養を交互に繰り返すトレーニングです。
より短い距離で集中的にスピードを磨きたい時におすすめ。
【効果】
・最大酸素摂取量（vo2max）の向上
→高い運動強度により心肺機能に負荷がかかり、体内に取り込むことができる酸素量の向上が見込まれます。
・スピードの強化
→レースペース以上のスピードで走るため、スピード力が向上します。レースペースに対する余裕度を生み出すことができます。
・速筋の強化
→無酸素運動をする際に使われるハムストリングスやふくらはぎなどの所謂アクセル筋が鍛えられます。
【留意点】
・設定ペースは基本的に全力走で良いと思いますが目安はこちらを参考ください。
・休養時は足を止めて心拍が落ち着いてから再スタートします。
・強度が高い練習なので準備運動やウォーミングアップはしっかりと行うようにしましょう。
・少しでも体に違和感を感じた時には練習を中止します。
以上、ぜひご参考ください！
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