【7/2週】予定→実績
7/3（月）休み→休み
7/4（火）ジョグ30km→ジョグ30km
7/5（水）ジョグ15km→ジョグ15km
7/6（木）ジョグ10km→帰宅ラン1km ジョグ10km
7/7（金）休み→休み
7/8（土）321インターバル ジョグ3km→3時間走 ジョグ1km
7/9（日）ジョグ15km→坂道ダッシュ
週間走行距離 80km→100km
【7/3週】予定
7/10（月）ジョグ15km
7/11（火）休み
7/12（水）3時間走
7/13（木）ジョグ15km
7/14（金）休み
7/15（土）321インターバル ジョグ3km
7/16（日）ジョグ10km
週間走行距離 80km
【コメント】
7/2週はロング2回実施することができて走行距離100km達成。
スピード系の刺激入れのイメージで坂道ダッシュも入れることができたのでとてもバランス良く練習をこなすことができました。
暑くてなかなか閾値ゾーンの練習を避けがちなところですが、ロングでの持久力強化を最優先に考えて練習に臨んでいきたいと思います。
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