【7/2週】予定→実績
7/8（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km Mペース走5km 流し100m×3 ジョグ10km ダウン1km
7/9（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km
7/10（水） ランオフ→アップ1km ジョグ5km 坂道ダッシュ ジョグ7km ダウン1km
7/11（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグインダッシュ13km 流し100m×3 ダウン5km
7/12（金） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km ダウン5km
7/13（土）ランオフ→ランオフ
7/14（日） ロング走→ジョグ21km 流し100m×3 ジョグインダッシュ5km ダウン1km
週間走行距離 100km→112km
【7/3週】予定
7/15（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km
7/16（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km
7/17（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km
7/18（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km
7/19（金） ランオフ
7/20（土）ロング走
7/21（日） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km
週間走行距離 100km
【コメント】
7/2週は予定していた距離はこなせましたが、月間500kmペースには若干及ばすでした。
日常的なランは最低限の距離は踏めてますが、暑さや高湿度の環境により週末のロング走が完遂できないことが主な要因かと考えられますので、来週からはしっかりと気合いを入れ直してロング走をやり切れるように調整していきたいと思います。
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