【10/4週】予定→実績
10/21（月）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km
10/22（火）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 流し100m×3 ダウン1km
10/23（水）アップ2km 閾値走20分間 ダウン3km→ アップ3km 閾値走20分間 ダウン5km
10/24（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ10km
10/25（金） ランオフ→調整ラン3km 流し100m×3
10/26（土） ジョグ1km 流し100m×3 ダウン1km→調整ラン2km
10/27（日） アップ1km 手賀沼エコマラソン（ハーフ）→手賀沼エコマラソン アフタージョグ6km 坂道ダッシュ1km
週間走行距離 70km→88km
【10/5・11/1週】予定
10/28（月） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
10/29（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
10/30（水）アップ2km インターバル走1000m×5 ダウン2km
10/31（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
11/1（金） ランオフ
11/2（土） ロング走
11/3（日） ランオフ
週間走行距離 75km
【コメント】
10/4週は手賀沼エコマラソンに向けた調整週ということで、レース前のポイント練習は閾値走を実施しました。
調整週にしては結果的に走行距離も予定以上に踏めた結果となりました。
なお、レース3日前まで割と追い込んだメニューにしており、残り2日間調整ランにしたことでレース当日の朝にトレーニングステータスがプロダクティブからピーキングになりました。
気候コンディションの影響で自己ベストは及ばずでしたが、この状況下で垂れるとなく粘りの走りができたのは上手くピーキングできた結果かと思われます。
10/5・11/1週は残り1か月を切った富士山マラソンに向けて再びロング走を取り入れたメニューです。
仕事も忙しい状況ですが、うまく時間を作ってやっていきたいと思います。
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