マラソンに不可欠なランニングジェル（補給食）。
今回は、各メーカーが販売するランニングジェルなどの補給食について、成分や価格などの比較と商品紹介をしていきたいと思います。
- ランニングジェル（補給食）の種類や成分比較について
- 比較表
- ①アスリチューン
- ②アップルハニー
- ③アミノサウルス
- ④アミノショット パーフェクトエネルギー
- ⑤インゼリー
- ⑥ヴァーム アスリートゼリー
- ⑦ウィンゾーン エナジージェル
- ⑧エナジーゼリー コーヒー
- ⑨エネモチ
- ⑩おいエナ
- ⑪オレは摂取す
- ⑫クリフバー ショット
- ⑬ここでジョミ
- ⑭コーダ エナジージェル（旧ショッツ）
- ⑮粉飴ジェル
- ⑯スポーツようかん
- ⑰ゾーン エナジーギア
- ⑱チャレンジャー パワーリキッド
- ⑲トレイルバター
- ⑳ハニーアクション エナジー
- ㉑ハニースティンガー
- ㉒パワージェル
- ㉓ピットイン ジェル
- ㉔ベスパスポーツ ベスパハイパー
- ㉕マグオン エナジージェル
- ㉖メイタン サイクルチャージ
- ㉗メダリスト エナジージェル
- ㉘宮崎エナジージェル
- ㉙モルテン GEL100
- ㉚モンスターエナジー
- ㉛リポビタンゼリー
- ㉜ワスプゼリー
- 最後に
ランニングジェル（補給食）の種類や成分比較について
ひとえにランニングジェル（補給食）といっても種類や成分が異なり、何をどのように比較すればよいのかわかりません。
いろんなジェルを試しながらレースや自身の体質に合ったものを見つけるのも良いと思いますが、なるべくであれば失敗はしたくないと思います。
参考まで種類や成分を比較するポイントをまとめましたので、以下項目についてご確認ください。
補給食の種類
補給のしやすさと消化吸収の良さから「ジェル」タイプが主流ですが、ジェルよりも液体感の強い「ゼリー」タイプのものは重量が増えますが飲みやすさは増します。また、咀嚼感が欲しい人には「固形」タイプの補給食もあります。
成分比較①カフェイン
これまでの多くの研究において、「カフェイン」はスポーツ全般、特にマラソンや中長距離走などの持久系のパフォーマンスを高めることが報告されています。
レース前にエナジードリンクを摂取し、そのまま「カフェイン」効果を後半まで持続させるために、レース中に「カフェイン」の成分が入りのジェルを摂取することも作戦の一つかもしれません。
成分比較②マルトデキストリン
マルトデキストリンは砂糖の仲間で、ランナーのエネルギー源になります。
糖質の中でも消化に良く、吸収に即効性があります。
カロリーが多いため、効率的にエネルギー源を確保できます。
成分比較③マグネシウム
マグネシウムは通常の食生活では不足の心配は少ないのですが、激しい運動下では汗や尿から排泄され、血中マグネシウム濃度が低下することがあります。 マグネシウムの不足は筋肉のけいれんを引き起こすことがあり、運動やトレーニングのパフォーマンスを落としかねません。
レース中に不足したマグネシウムをジェルで摂取することで後半の足攣り防止につながるかもしれません。
比較表
上述した種類や成分の違いに加えて価格、重量、カロリーなどの指標について各商品の比較表を作成してみました。
メジャーどころから一部マイナーな商品まで広く網羅しているかと思いますので、是非比較の参考にしてください。
以下それぞれの商品紹介になります。
①アスリチューン
赤・ENERGAIN、青・SPEEDCURE、白・黒POCKET ENERGYは「欲しい時に、欲しい機能」を追求して開発されたスポーツサプリメント。
赤のエナゲインは運動20分前に、青のスピードキュアは運動後の身体が冷える前と就寝前に、白と黒のポケットエナジーは運動中の補給食として使い分けられます。
新商品の金にはカフェインが配合されています。
②アップルハニー
りんごだけで作ったまったく新しい低GI、無色無効の液糖です。100％りんご果汁を濃縮したのち、細密フィルターで糖分以外を極限まで濾過することで実現した安全安心な液糖です。血糖値に不安のある方でも、血糖値のゆるやかな上昇を示した低GIなので安心して摂取できます。
重量があるのでレース中というよりは、走り出し前のカロリー摂取に効果的かと思われます。
③アミノサウルス
筋肉の構成成分にアミノ酸、コンディションサポートにクエン酸、マラソン後半の勝負に必要なマグネシウムとカフェインと、スポーツ中、アスリートに必要なすべてが配合されたジェルです。
マンゴー風味とレモン風味があり、マンゴーの方にカフェインが入っているので、前半はレモン、後半にマンゴーという使い分けがベストかと思われます。
濃縮タイプで味が濃い目ですが、成分に関してはこれを買っておけば間違いのない商品です。
④アミノショット パーフェクトエネルギー
持続性エネルギー源アミノ酸（アラニン+プロリン）2500mgと糖質を配合の小容量ゼリー。
後半まで途切れない全力のパフォーマンスを期待できます。
片手で開封できるので、マラソンや自転車など動きながらでもスムーズに摂取ができます。
万人受けする味なので迷ったらこれですね。
青もありますが、運動中は赤、運動前は青というイメージで摂取をおすすめします。
⑤インゼリー
inゼリーブランドの象徴とも言えるロングセラー商品。
おにぎり1個分のエネルギーが手軽に補給できます。
1日のスタートに！運動前に！など短時間でエネルギーを補給したい時にオススメです！
常温でもおいしく頂けるよう設計しているので、スポーツシーンはもちろん、非常食としてもご活用頂けます。
バリエーション豊富ですが、マラソンはマスカット味のエナジーが適しているものと思われます。
⑥ヴァーム アスリートゼリー
3種のアミノ酸を3000mg配合。
コエンザイムQ10を30mg、L-カルニチンを200mg配合。
ストイックに絞りたい方へ向けた本格シリーズ。
小腹満たしに適した、おいしく飲みやすいゼリータイプ。
⑦ウィンゾーン エナジージェル
日本新薬株式会社として培ってきた製薬技術を背景に開発したマラソンランナー向けのサプリ。
バナナ約1.5本分のエネルギー（115kcal）とエネルギー効率をサポートするヒドロキシクエン酸、さらには、脚つり対策のミネラルとして知られるマグネシウムを配合したジェルです。
⑧エナジーゼリー コーヒー
北海道札幌市に店舗を構えるトレイルランニングショップ「TRAIL HUT」が、同じく札幌にある「SATO COFFEE」のオリジナルブレンドコーヒー豆で作ったエナジーゼリー。
吸収の早いマルトデキストリン入りなので、スポーツのパフォーマンスUPや、日常の栄養補給にぴったりです。
・安定した血糖値を維持、低血糖状態になるのを予防
・マルトデキストリンは素早く吸収され、パフォーマンス向上持久力UPへ
・飲みやすいので長いレースでも内臓に負担がかからない
トレイルハット / エナジージェリー （コーヒー） – Run boys! Run girls! (rb-rg.jp)
⑨エネモチ
お米のちからをおいしく摂れる自然食「おもち」に、
パワーの源となる糖質をゆっくり吸収する、パラチノース®を配合。
Enemoti（エネもち）は、エンデュランススポーツのために進化した、
究極のエネルギーフードです。
⑩おいエナ
1本140mlで415kcal。
水は一滴も使用せず素材本来の水分のみ。
蜂蜜のエナジーとクエン酸を同時に摂取できます。
1袋をお好きな液体（水など）に薄めてドリンクを作ります。。
1袋から500ml〜1.5L作ることが出来ます。
美味しいエナジードリンク研究所 / おいエナ – Run boys! Run girls! (rb-rg.jp)
⑪オレは摂取す
疲労度が増した時、胃が受け付けないケースが多い中、そのような状況でも胃に収まりやすいよう、味や食感を設計された商品です。
⑫クリフバー ショット
Shot（ショット）ジェルは、最後までおいしく、なめらかに味わえる成分でできています。また、開封後も切り取った部分が離れないため、走行中もゴミ問題に直面しません。
アメリカやカナダで大人気の商品。固形タイプもあります。
⑬ここでジョミ
抗酸化物質を豊富に含む、ジョミと呼ばれるガマズミの一種の果汁と、ニュージーランド産のカマヒハチミツをベースとしたサプリメントです。ハチミツに含まれる良質の糖分でエネルギー補給するだけでなく、筋肉に必要なアミノ酸ＢＣＡＡ、さらにＴＣＡ回路を活性化させるクエン酸も同時に摂取できます。レース後半のきつい状況を助けてくれる決戦サプリ。
⑭コーダ エナジージェル（旧ショッツ）
おいしくてなめらかな粘度をもった即効性の高いエネルギージェルです。
レース前30分以内に１本、30～45分毎に１本とることをおすすめします。
そのままでも少量の水分と一緒にとっても◎
運動量・強度によって摂取量を調整してください。
⑮粉飴ジェル
甘さ控えめ。一般のジェルにありがちな甘さを抑え、クエン酸を配合。
レースで疲れている時にも飲みやすい味になっています。
【楽天市場】粉飴ジェルの通販 (rakuten.co.jp)
⑯スポーツようかん
ワンハンドで開封できるスポーツに最適なようかんです。
持続性エネルギー糖質が配合されているので、手軽においしくエネルギーチャージができます。
⑰ゾーン エナジーギア
ZONe状態に導く無敵のエナジーゼリー。レース前のカフェイン摂取におすすめです。
パウチタイプなので持ち運びに便利です。
⑱チャレンジャー パワーリキッド
パラチノースを主原料として採用し、ゆっくり消化吸収することが特徴です。長持ちする感覚を得ながらコンディションを一定に保ち、高い位置でパフォーマンスをキープさせることが出来ます。 甘さ控えめで胃腸にやさしく、筋肉痙攣を軽減するマグネシウムを含有。用途に合わせ、「カフェインなし」2種類と「カフェイン入り」1種類の3種類のフレーバー（梅・グリーンアップル・レモン）がラインナップされています。切り口が落ちない環境に配慮したパッケージにもなっています。
⑲トレイルバター
オールナチュラルでグルテンフリーの美味しいエナジーフード。
糖質ではなく良質な脂質がメインで、食べたあとエネルギーが長く持続するのが特徴です。
アウトドアアクテビティや日々のエクササイズ、仕事時の栄養・エネルギー補給に。
パンに塗ったりヨーグルトにかけたり、普段の食事のお供にも。
グラム当たりのカロリー量は非常に高めです。
⑳ハニーアクション エナジー
吸収力抜群なはちみつにクエン酸、ローヤルゼリーとプロポリスが含まれたエネルギー補給剤。
マグネシウムが加わって運動中不足しがちなミネラル補給にも。
即効性があるので、どのタイミングにおいてもベストコンディションを手助けします。
水なしで サッと飲めるジェルタイプなので、スポーツ中でも簡単に摂取が可能です。
㉑ハニースティンガー
ハニースティンガーは、天然ハチミツを主成分とした合成甘味料、酸化防止剤などの人工添加物を一切使用していない体にやさしいピュアナチュラル エナジーフードです。
㉒パワージェル
パワージェルは炭水化物とスポーツ飲料に含まれるナトリウム成分を同時に摂ることができる業界初のジェルです。他社製品に比べ、ナトリウム含有量は4倍*。ナトリウムは発汗で失われる電解質の主成分であり、持久系の運動中の補給に推奨されています。
パワージェルにはC2MAXが含まれており、ブドウ糖と果糖を2:1の割合で配合、ブドウ糖のみの場合に比べて20～50%のエネルギーを筋肉に運び、持久力を8%も上げることができます。パワージェルには1本当たり200mgのナトリウムが含まれており、筋肉の痙攣の原因にもなる、汗で失ったナトリウム補給の鍵となります。
PowerBar パワーバー | プロダクト【POWERGEL-パワージェル】
㉓ピットイン ジェル
運動前、運動中のエネルギー補給に。
エネルギー200kcal。マルトデキストリンで糖質吸収を促進の他、クエン酸、5種のビタミン配合。
明治 ピットインエナジーゼリー180G ザバス | ヤマダウェブコム (yamada-denkiweb.com)
㉔ベスパスポーツ ベスパハイパー
1分間に1000回以上も羽ばたき、1日に100km近くも飛び回るスズメバチ。その驚異的な飛躍力や行動力を生む栄養液を抽出したのがベスパエキス(アミノ酸22種類で成形)です。また、生ローヤルゼリー(ビタミン10種類)、天然プロポリス(ミネラル21種類)との相乗効果で、有酸素運動を促進。血糖値を維持しながら脂肪が燃えやすいカラダへと導きます。また、乳酸(疲労物質)がたまるのを抑制する働きもあるため、スタミナ増強にもつながります。
ベスパハイパーは、ベスパプロを9gに凝縮したコンパクトタイプ。マラソンなどのスポーツ中の携帯にもオススメです。
㉕マグオン エナジージェル
Mag-onは、約半世紀の歴史をもつマグネシウムの専門メーカー、タテホの水溶性マグネシウムを使用しています。高純度の国産のマグネシウムを、素早く溶けて、吸収力の高い水溶性に加工しています。毎日のトレーニングやレースでの発汗、ストレスなどにより失われる必須ミネラル「マグネシウム」を急速チャージできる、アスリート向けのサプリメントです。
フレーバーによってカフェインが配合されています。
㉖メイタン サイクルチャージ
運動中に素早くエネルギーに変換できる、「糖質」や糖質がエネルギーに変換されるのを助ける「ビタミンB群」などを配合。
さらに梅肉エキスを含むことで、高い即効性と高効率はエネルギー補給を可能にします。
カフェインを配合することにより、集中力を必要とする時や、レースの終盤など気合を入れ直したい時に好適。
㉗メダリスト エナジージェル
マラソン・トライアスロン・山岳など持久系スポーツのエネルギー補給用として、美味しいと好評の「メダリスト エナジージェル」。 素早く吸収できるようゼリー状で、少量で高カロリーが確保でき、携帯性に優れたパッケージを採用しています。
「メダリスト エナジージェル」は、1袋（45g）で105〜107kcalのエネルギーが補給できるゼリー状の補給食。 少ない量で高カロリーが確保でき、素早く吸収できます。 リンゴ・グレープフルーツ・ブドウ・コーヒー味の4種類の味で食べやすく、多くのアスリートが使っています。
㉘宮崎エナジージェル
宮崎県産のマンゴー・日向夏・へべすを使用。
低ＧＩ食品の代表、りんごから作られた天然の甘味料「アップルハニー」を使用しており血糖値の上昇と下降を穏やかにし、安定した血糖値を維持します。
一般的なエナジージェル同様に甘みは強いですが、素材が天然由来ですのでミネラルの含有量がとても多いです。
低GI 宮崎エナジージェル 宮崎県産の果物を使用した果実たっぷりのフルーツゼリーをお届けします｜ひょっとこ堂｜商品詳細
㉙モルテン GEL100
すでに多くのアスリートが使用して話題となっているMAURTEN GEL100は天然のハイドロゲルでカプセル化されたエネルギージェルです。
6種類の成分で構成され、着色料、防腐剤、フレーバーは一切含まれておりません。
MAURTEN GEL100は1時間あたり最大100グラムの炭水化物の取り込みを可能にするフルクトースとグルコース（比率0.8：1）の独特なブレンドで満たされたバイオポリマーマトリックスです。
㉚モンスターエナジー
ふんだんに配合したエナジー成分と刺激的な味で、カラダも気分も野獣になれるエナジードリンク。
レース前のカフェイン摂取におすすめです。
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㉛リポビタンゼリー
消化吸収に優れた糖質「マルトデキストリン」を使用し、短時間でお手軽におにぎり約１個分（180kcal）のエネルギーを補給できるゼリー形態の清涼飲料水です。
7種の成分（クエン酸、ローヤルゼリー、ビタミンB1・B2・B6、アルギニン、カフェイン）が配合されています。
㉜ワスプゼリー
モンドセレクション10年連続金賞受賞のストレートりんご果汁に、スズメバチ栄養液と独自開発のはちみつ酢を配合しゼリードリンクに仕上げた、安心して飲んでいただけるエナジーチャージャーです。
果汁98%のゼリードリンクはWASPだけです。
最後に
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