2023.9.11（月）のラン 記録 トピックス 本日はジョグ15km つなぎのジョグは何となく10kmで行ってましたが、普段からこれくらい走っていれば距離耐性がつくので今後時間があるときは15kmをベースにしていこうと思いました。 足が痛いけど悪化しないペースで…

【9/2週】予定→実績 【9/3週】予定 【コメント】 【9/2週】予定→実績 9/4（月）ジョグ10km→ジョグ12km ドリル 9/5（火）ジョグ10km→ランオフ 体幹・タバタ式トレーニング 9/6（水）BU15km（4:39/km-4:33/km-4:21km）→BU走15km ダウンジョグ2km 9/7（木）休み…