2023.11.21（火）のラン 記録 トピックス 調整ランで12km。 前半2kmジョグ、中間8kmはレースペース（4:10km前後）、後半2kmはジョグ＋流しという構成で走りました。 想定メニューよりも少し距離長めに取ってしまったので、疲労を溜めないようにしっかりと調…