昨日のラン ジョグ10km ダウン2km 昨日のランは予定どおりのジョグ10km‍♂️ いつもであれば4分後半から少しづつペース上げて（上がって）いく感じですが、昨日は入りから4:30/km→5kmまでビルドアップし続けて4:10/kmまで上がってしまったので、その後は意識的…