昨日のラン アップ ジョグ1km Mペース走5km ダウン ジョグ1km 昨日は水曜ノー残業デーからのしごおわラン‍♂️ レース調整のためいつもより短めに抑えました(＾ω＾) ただ…調整は試みてはいるものの、まだまだ本調子の50%くらいな感覚的です… vo2maxも一時60に…