先週に引き続いて週末のポイント練習で30km走を実施しました。 自宅から皇居に向かい、皇居を３周して帰ってくるというコースで、アップダウン多めだったためペースにばらつきがあるもののトータル4:30/km以内にまとめることができました。 前日、前々日とほ…