本日のラン アップ 3km クルーズインターバル 3000m×3 ダウン 3km 本日は休日出勤…仕事終わりからのポイント練習です。 前回途中で挫折した3000m×3のクルーズインターバルを決行しましたが、無事リベンジに成功しました！ Tペースの4:00/kmを刻む感覚で臨ん…