本日のラン
アップ 3km
クルーズインターバル 3000m×3
ダウン 3km
本日は休日出勤…仕事終わりからのポイント練習です。
前回途中で挫折した3000m×3のクルーズインターバルを決行しましたが、無事リベンジに成功しました！
Tペースの4:00/kmを刻む感覚で臨んだところ、入りの1kmで5秒ほど早く、でもそこまでキツくない感じだったので、3本ともそのままのペースで最後まで走り切ることができました。
久々にメニューに追加したレペティションの効果が一時的に出ているのか、早めのペースも比較的楽に走れるようになってきた気がします。
この感覚を定着させて、さらに向上できるように、引き続きスピード&スピード持久力の強化に努めていきたいと思います！
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