みのむしランニングクラブ

ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。

3000m×3リベンジ

本日のラン

アップ 3km

クルーズインターバル 3000m×3

ダウン 3km

 


本日は休日出勤…仕事終わりからのポイント練習です。

 

前回途中で挫折した3000m×3のクルーズインターバルを決行しましたが、無事リベンジに成功しました!

 

Tペースの4:00/kmを刻む感覚で臨んだところ、入りの1kmで5秒ほど早く、でもそこまでキツくない感じだったので、3本ともそのままのペースで最後まで走り切ることができました。

 

久々にメニューに追加したレペティションの効果が一時的に出ているのか、早めのペースも比較的楽に走れるようになってきた気がします。

 

この感覚を定着させて、さらに向上できるように、引き続きスピード&スピード持久力の強化に努めていきたいと思います!

 

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