昨日のラン アップ ジョグ1km ジョグ→BU走 10km ダウン ジョグ1km 七草粥な昨日はきっちり2時間残業からのしごおわラン‍♂️ 都内もまだまだ雪や路面凍結している場所が随所に残っていたので、走りやすいコースを模索していたところ、近所の公園の外周が完全に…