みのむしランニングクラブ

ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。

1/4週→1/5週

【1/4週】予→実

1/17(月)体幹レーニング→休み

1/18(火)ジョグ10km→ジョグ11km

1/19(水)レペ 400m×8 ジョグ5km→レペ200m×15  ジョグ9km

1/20(木)休み→休み

1/21(金)ジョグ10km→休み

1/22(土)レペ 400m×8 ジョグ5km→レペ200m×15  ジョグ11km

1/23(日)ジョグ15km→ジョグ15km 体幹レーニン

週間走行距離 約51km→約52km

 

【1/5週】予定

1/24(月)休み

1/25(火)ジョグ10km

1/26(水)レペ 200m×15 ジョグ5km

1/27(木)ジョグ10km

1/28(金)体幹レーニン

1/29(土)レペ 200m×15  ジョグ5km

1/30(日)ジョグ10km

週間走行距離 約46km

 

【コメント】

レース(さいたまランフェス)が終了したので次なる目標を定めつつ練習フェーズをリセット。

ダニエルズの練習方法に基づいてR→I→T→Mの順でフェーズ毎に段階を分けてやっていきますwwwww

まずはRということでレペ200×15で徹底してスピード強化とフォーム強制に集中wwwww

今週もほぼ同一メニューをこなしていきたいと思いますwwwww

 

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