みのむしランニングクラブ

ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。

年末年始ひとり合宿終了!

【12/29】

富士山キャンプへ出発のためお休み

 

【12/30】

ジョグ10km

 

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キャンプの早朝に軽めのジョグ。

高地のためか結構心肺キツめでした( ゚∀゚):∵グハッ!!

vo2maxも57まで低下www

 

【12/31】

20分間閾値走(5km)

ジョグ5km

流し100m×3

 

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本来の自分の閾値走ペースは4:05〜4:10ですが、5km20分は切りたかったので4:00ペースを目安に設定。

タイムトライアルに近いペースだったのでかなりキツいwww

 

【1/1】

初日の出ラン ジョグ11.11km

 

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恒例になりつつある元旦ゾロ目ランwww

荒川河川敷で初日の出を拝みながらのランでしたwww

 

【1/2】

ジョグ22.22km

 

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予定ではまた閾値走を入れるとこでしたが、目前で距離走に変更。

ゾロ目続きで22.22kmとしました。

早朝暗闇の中、荒川河川敷はかなり危険であることがわかりましたwww

ライト装着必須ですwww

 

【1/3】

20分間閾値

ジョグ10km

 

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前回の閾値走より体感的にキツかったwww

終了後は皇居方面へ向かいながらジョグ→箱根駅伝のゴール地点を激写して帰ってきましたwww

 

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【総評】

合宿前半は少し緩めの練習でしたが、閾値走2回と距離走も1回入れられたので全体的に良い練習構成となりました。

そしてvo2maxが最終日に60に到達したので、これを維持向上させるようにこれからの練習に繋げていきたいと思います!

 

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