【12/5・1/1週】予→実
12/28（火）休み→休み
12/29（水）休み→休み
12/30（木）ジョグ10km→ジョグ10km
12/31（金）30分間閾値走 ジョグ5km
→20分閾値走(5km) ジョグ5km
1/1（土）ジョグ11.11km
→Mペース走11.11km+ジョグ1.11
1/2（日）20分間閾値走 ジョグ5km
→Mペース走22.22km
週間走行距離 約43km→約65km
【1/2週】予定
1/3（月）20分間閾値走 ジョグ10km
1/4（火）休み
1/5（水）20分間閾値走 ジョグ3km
1/6（木）休み
1/7（金）ジョグ10km
1/8（土）20分間閾値走 ジョグ5km
1/9（日）ジョグ10km
【コメント】
年末年始のトレーニングは別記事で記載するとして、来週の予定はレース2週間前の週ということで、ポイント練習はレースペースより少し早めの閾値走のみの構成としました。
4分前半のペースをしっかり体に叩き込んで心肺、筋肉ともに慣れさせていく目的です。
間は適度な休みとジョグを行いながら来週の調整期間に繋げていきたいと思います！
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