【12/5・1/1週】予→実 12/27（月）体幹トレーニング→休み 12/28（火）休み→休み 12/29（水）休み→休み 12/30（木）ジョグ10km→ジョグ10km 12/31（金）30分間閾値走 ジョグ5km →20分閾値走(5km) ジョグ5km 1/1（土）ジョグ11.11km →Mペース走11.11km+ジョグ1.…